emailvision.org

Uleiul de pește este bine cunoscut pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. Începând de la copii până la adulți. Atunci, cum rămâne cu femeile însărcinate? Este uleiul de pește potrivit pentru femeile însărcinate? Iată explicația.

Care sunt beneficiile uleiului de pește pentru femeile însărcinate?

Femeile însărcinate au nevoie de mulți nutrienți pentru a-și îmbunătăți sănătatea și dezvoltarea fătului.

Unul dintre conținutul nutrițional important pentru mamă și făt este acizii grași omega 3 conținuti în uleiul de pește.

Citând din Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi (ACOG), acizii grași omega 3 conținuti în uleiul de pește sunt benefici pentru dezvoltarea creierului fetal în uter și după naștere.

Mai pe deplin, iată diferitele beneficii ale uleiului de pește pentru femeile însărcinate:

Ajută la dezvoltarea creierului fetal

Citând din American Pregnancy Association, acizii grași omega 3 au 2 tipuri de conținut care sunt cele mai benefice pentru creierul bebelușului și anume EPA și DHA.

DHA este util pentru a ajuta la dezvoltarea creierului, a ochilor și a sistemului nervos central al fătului.

Toate trei sunt influente în creșterea inteligenței fătului până după naștere.

Între timp, EPA ajută la îmbunătățirea funcției inimii, a sistemului imunitar și antiinflamator (antiinflamator) la mamă și făt.

Ajută la echilibrarea hormonilor

Citând din Asociația Americană de Sarcină, acizii grași omega 3 conținuti în uleiul de pește sunt utili pentru menținerea echilibrului substanțelor prostaglandine pentru femeile însărcinate.

Prostaglandinele sunt substanțe asemănătoare hormonilor a căror sarcină este de a regla:

• tensiune arteriala,
• coagularea sângelui,
• funcția nervoasă,
• functia rinichilor,
• tractul digestiv și
• producția de hormoni,

Dezechilibrul prostaglandinelor poate provoca diverse boli.

Prin urmare, rolul uleiului de pește în producerea de prostaglandine este de a preveni bolile de inimă și inflamarea organelor la femeile însărcinate și la fetuși.

Reduce tulburările de dispoziție

Schimbările de dispoziție sunt adesea experimentate de femeile însărcinate, pentru a le reduce, puteți consuma ulei de pește în mod regulat.

Dacă o femeie însărcinată are deficit de acizi grași omega 3, ea este expusă riscului de depresie și tulburări postpartum în următoarea sarcină.

Cercetările scrise pe site-ul oficial al Asociației Americane de Sarcină arată că uleiul de pește este util și pentru reducerea riscului de cancer, boli inflamatorii intestinale, lupus și artrită reumatoidă.

Reduceți hipertensiunea arterială

Acizii grasi Omega 3 continuti in uleiul de peste sunt utili pentru reducerea si tratarea hipertensiunii arteriale la femeile insarcinate (hipertensiune).

Hipertensiunea arterială care prezintă risc pentru femeile însărcinate, cum ar fi hipertensiunea gestațională și preeclampsia.

OMS explică pe site-ul său oficial că uleiul de pește crește și greutatea fetală, reduce riscul de paralizie cerebrală și depresie postpartum.

Faptele de mai sus sunt obținute din observațiile femeilor însărcinate care mănâncă pește în mod regulat.

Lucruri de care trebuie să fii atent la femeile însărcinate atunci când consumă ulei de pește

Deși uleiul de pește are multe beneficii pentru mamele însărcinate și pentru fetuși, există totuși lucruri care trebuie luate în considerare atunci când îl consumi.

Iată câteva lucruri de reținut.

Evitați consumul excesiv de ulei de pește

Având în vedere că omega 3 nu poate fi produs de organism, trebuie să-l obțineți prin alimente sau suplimente suplimentare.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) explică că femeile însărcinate nu ar trebui să mănânce prea mult pește.

Acest lucru se datorează faptului că peștii de apă de mare pot stoca mercur sau bifenili policlorurați (PCB) care sunt dăunătoare sănătății și dezvoltării fătului.

Dozarea uleiului de pește

Dacă uleiul de pește este bun pentru femeile însărcinate, care este doza potrivită pentru a fi consumată în fiecare zi?

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) stabilește că femeile însărcinate pot consuma ulei de pește în jur de 133 mg-3 grame pe zi.

Mamele care sunt însărcinate pot consuma 300 de grame de somon fiert.

Cu toate acestea, puteți obține ulei de pește și din suplimente de vitamine suplimentare sub formă de capsule sau lichide.

Există efecte secundare de la utilizarea uleiului de pește pentru femeile însărcinate?

Până acum, OMS nu a găsit niciun efect secundar la suplimentele cu ulei de pește consumate pentru nevoile nutriționale ale mamei și ale fătului.

Doar că mamele care sunt însărcinate se plâng adesea că gustul uleiului de pește nu este bun pentru că aroma este destul de pește.

Evita uleiul de ficat de cod

Deși uleiul de pește este bun pentru femeile însărcinate, ar trebui să evitați uleiul de pește făcut din cod.

Uleiul de ficat de cod conține retinol sau vitamina A care este foarte mare și poate dăuna fătului.

Femeile însărcinate sunt sfătuite să evite suplimentele care conțin vitamina A, deoarece acestea cresc riscul de malformații congenitale.

În esență, înainte de a consuma ulei de pește în timpul sarcinii, este mai bine să consultați mai întâi un medic pentru ca acesta să fie în siguranță.