emailvision.org

Uterul este un organ de reproducere important pentru femei. Cu toate acestea, nu toate femeile au o poziție normală a uterului. Există femei care au uterul inversat (retrovertit). Această stare a uterului este descrisă atunci când uterul este înclinat înapoi spre colul uterin. Această poziție anormală a uterului poate apărea din cauza unor probleme congenitale sau de sănătate, cum ar fi endometrioza, fibroza sau inflamația pelvină.

Procedura medicală pe care medicii o recomandă de obicei pentru a trata această afecțiune este intervenția chirurgicală. De exemplu, suspensie uterină. Această procedură se efectuează laparoscopic, care presupune introducerea unui mic instrument chirurgical prin efectuarea de mici incizii în jurul pielii unde se află uterul.

Se poate face și prin introducerea unui dispozitiv mic numit pesar prin vagin pentru a susține uterul în poziție verticală. Din păcate, acest lucru nu poate fi utilizat pe termen lung din cauza riscului de a provoca infecții.

Pe lângă îngrijirea medicului, există mai multe exerciții care ajută la întărirea ligamentelor și mușchilor peretelui pelvin, astfel încât uterul să poată reveni într-o poziție verticală. Ce exerciții fizice sunt sigure pentru femeile cu această afecțiune? Consultați următoarea recenzie.

Diverse exerciții pentru femeile cu uterul inversat

Diverse mișcări de gimnastică pot afecta puterea mușchilor și ligamentelor din corp. Pentru femeile cu uter inversat, există mai multe opțiuni de exerciții fizice care sunt sigure de făcut. Cu toate acestea, nu uitați să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un program de exerciții fizice.

Unele dintre exercițiile fizice care sunt pentru femeile cu uter inversat includ:

1. Exerciții Kegel

Sursa: Ordinul Nașterii Plus

Acest exercițiu menține mușchii podelei pelvine (mușchii care se strâng atunci când îți ții pipi) mai puternici. Cu cât acești mușchi sunt mai puternici, uterul inversat poate reveni la poziția sa normală. Cum să faci exerciții Kegel este destul de ușor, urmează acești pași:

• Strângeți mușchii podelei pelvine timp de aproximativ 3 secunde.
• În timp ce tonificați acest mușchi, nu vă ține respirația și nu vă strângeți stomacul, coapsele și fesele.
• Relaxați din nou mușchii pelvieni inferiori timp de 3 secunde.
• Repetați acest exercițiu muscular de până la 10 ori.
• Pentru rezultate maxime, faceți acest exercițiu de 3 ori pe zi

2. Exercițiu genunchi până la piept

Sursa: Funny Flex

Acest exercițiu ajută la deplasarea uterului înclinat înapoi într-o poziție verticală. Puteți face această mișcare cu ușurință, urmați acești pași:

• Poziționați corpul întins pe spate și ambele mâini așezate pe partea laterală a corpului.
• Îndoiți genunchii și picioarele ating podeaua.
• Apoi, ridică un picior aproape de piept și ține-l cu ambele mâini.
• Țineți această poziție timp de 15 până la 20 de secunde și repetați cu picioarele alternative
• Faceți acest exercițiu de 3 ori pe zi, fiecare set se face cu 10 repetări

3. Gimnastica sau răsuciri blique

Sursa: Pinterest

Acest exercițiu întărește mușchii pelvieni, ajutând astfel uterul să revină la o poziție verticală. Cum să faci această mișcare este destul de ușor, urmează pașii de mai jos:

• Culcat pe podea
• Pune-ți mâinile în spatele capului și împletește-te
• Apoi îndoaie ambii genunchi și ridică-ți genunchiul stâng și ridică-ți și capul
• Asigurați-vă că genunchiul stâng atinge vârful cotului drept
• Faceți mișcarea cu mâinile și picioarele alternând și repetați de 10 ori