Fapte despre apă pe care trebuie să le știți •
Apa este numită sursa vieții umane. Fie pentru spălarea vaselor, spălarea rufelor, scăldat, defecarea, fie pentru mâncat și băut, cu siguranță avem nevoie de apă. Din păcate, există încă câteva mituri și concepții greșite despre beneficiile și daunele apei potabile. Ei bine, iată faptele reale despre apă pe care trebuie să le știți.
1. Nu trebuie să bem 8 pahare pe zi
Este posibil să auziți adesea sugestia de a bea opt pahare de apă pe zi. Dar, de fapt, acest număr nu este neapărat potrivit pentru toată lumea.
Mulți factori trebuie luați în considerare pentru a determina câtă apă ar trebui să bei într-o zi. Printre acestea se numără nivelurile de activitate, condițiile de sănătate și mediul.
Cu toate acestea, Consiliul pentru Alimentație și Nutriție al Institutului de Medicină oferi alte recomandări cu privire la cantitatea de apă consumată.
O femeie medie are nevoie de 2,6 litri de apă sau echivalentul a opt pahare de apă pe zi. În timp ce bărbații au nevoie de aproximativ 3,7 litri sau echivalentul a 12 pahare de apă pe zi.
2. Conținutul de fluor din apa îmbuteliată este inofensiv
Există un mit conform căruia conținutul de fluor din apă poate fi dăunător sănătății. Cu toate acestea, această știre nu este în întregime adevărată.
Fluorul în sine este un tip de mineral natural care este important pentru menținerea oaselor și dinților sănătoși. Conținutul de fluor din apa îmbuteliată poate funcționa pentru a preveni apariția tartrului și a cariilor.
De altfel, nevoia de fluor a fost reglementată și într-un Regulament al Ministerului Sănătății din 2019. Se precizează că necesarul de fluor pentru bărbații adulți este de 4 miligrame pe zi, în timp ce pentru femei este de 3 miligrame pe zi.
Între timp, conținutul maxim de fluor permis în băuturile ambalate este de 1,5 miligrame pe litru. Desigur, cantitatea de fluor din apa îmbuteliată a fost ajustată la aceste limite, adesea chiar mai puțin decât atât.
Fluorul nou va fi periculos dacă este consumat în exces.
3. Bea multă apă nu face neapărat pielea netedă
În plus, cantitatea de apă potabilă pe care o consumi se dovedește a avea un efect redus asupra stării pielii tale.
Într-adevăr, atunci când stratul exterior al pielii sau al epidermei nu conține suficientă apă, pielea își va pierde elasticitatea și se va simți aspră. Cu toate acestea, nu există studii care să poată dovedi un efect direct între consumul de apă și hidratarea pielii.
Practic, nivelul de umiditate al pielii tale nu este determinat de factori interni, ci este cauzat de factori externi, cum ar fi modul în care îți menții pielea curată sau numărul de glande uleioase din organism.
Cu toate acestea, apa potabilă poate ajuta la prevenirea uscarii pielii atunci când sunteți deshidratat.
4. Nu ar trebui să refolosești sticlele de apă din plastic
Adesea, cumperi apă îmbuteliată de la un centru comercial. Apoi, odată ce apa se epuizează, folosești din nou sticla pentru a reumple apa.
Din păcate, nu este recomandat să faceți acest lucru, deoarece sticlele de plastic sunt fabricate din substanțe chimice. Aceste substanțe chimice se vor infiltra în sticlă atunci când sunt utilizate în mod repetat.
În plus, dacă sticla nu este curățată corespunzător, va deveni un port pentru bacteriile din gură.
5. Consumul de apă poate elimina toxinele din organism
Deși apa simplă nu poate neutraliza întotdeauna toxinele, rinichii vor folosi totuși apă pentru a scăpa de deșeurile din organism.
Deci, dacă nu bei suficientă apă, rinichii tăi nu își vor putea face treaba corect. Pentru că, cantitatea de lichid care este încă mai mică decât este necesară.
Este diferit dacă organismul are suficientă apă, atunci deșeurile metabolice din organism vor fi eliminate eficient.
6. Apa de baut te poate ajuta sa slabesti
Acest fapt de apă albă este cu siguranță o veste bună pentru cei dintre voi care sunteți în proces de a pierde în greutate.
Apa nu conține 100% calorii, așa că vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii. De asemenea, apa te poate face să te simți plin, deoarece apa curge rapid în stomac, făcând stomacul mai deschis.
În plus, apa servește și la facilitarea digestiei. Cu cât corpul tău este mai hidratat, cu atât va fi mai ușor pentru sistemul tău digestiv să funcționeze și să se deplaseze pentru a elimina deșeurile metabolice. Drept urmare, evitați constipația sau balonarea.
