emailvision.org

Atât de mulți oameni suferă de durere într-una sau mai multe părți ale corpului. Terapiile și medicamentele prescrise pentru a reduce durerea pot fi eficiente pentru unii oameni, dar nu pentru alții, și duc doar la frustrare și confuzie. Acesta este motivul pentru care este important să vă echipați cu cunoștințele actuale despre durere.

De fapt, ce este durerea?

Durerea este atât de fundamentală pentru condiția umană încât adesea nu ne gândim să luăm în considerare caracteristicile ei. Cea mai simplă explicație este că durerea este atunci când ceva te doare. Ceva te deranjează, te face să te oprești din ceea ce faci, îți schimbă poziția sau eviți ceea ce crezi că provoacă durerea.

Majoritatea oamenilor asociază durerea cu vătămarea fizică. Deși acesta este adesea cazul, există și cazuri mai complexe, cum ar fi durerea și durerea cronică fantomă unde nu există daune fizice evidente. De fapt, durerea este în mare parte un fenomen neurologic.

Disconfortul fizic și mental al durerii este ceva care poate fi stresant și descurajator. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor sunt atât de obișnuiți cu explicațiile fiziologice pentru boala lor încât nu își dau seama că durerea poate proveni dintr-un cerc vicios la locul de muncă, de exemplu. Durerea prelungită exacerba stresul, care în cele din urmă poate prinde corpul și mai adânc în tiparul durerii.

Care este procesul până când putem simți durerea?

Vechea teorie a durerii sugera că zona rănită a corpului trimite semnale de durere către creier. Cu alte cuvinte, durerea vine de la nivelul țesuturilor. Cu toate acestea, știm acum că acest lucru nu este complet exact. Există anumite celule numite nociceptori care detectează stimuli nocivi și transmit aceste informații către creier. După aceea, însă, depinde de creier să creeze senzația de durere sau nu. Durerea nu vine cu adevărat dintr-un loc local.

Asta nu înseamnă că durerea este creată doar de minte. În schimb, gândiți-vă la creier ca la un maistru de fabrică care folosește experiența trecută, inspecțiile mașinilor, rapoartele lucrătorilor și alți markeri pentru a reglementa operațiunile.

Nocicepția este importantă în producerea durerii, dar la fel sunt și alte lucruri mai puțin tangibile. Factorul subconștient este una dintre sursele pe care creierul ia în considerare atunci când determină câtă durere să creeze. În acest proces, creierul analizează, de asemenea, experiențele trecute, contextele sociale, credințele și o varietate de alte variabile.

Cu cât durerea este mai severă, cu atât starea bolii este mai gravă? Nu neaparat

O credință comună este că condițiile fizice, postura și alte probleme structurale ale corpului sunt cauza principală a durerii. Aceasta este o idee imprecisă și chiar periculoasă dacă îi face pe oameni să creadă că, de exemplu, proporțiile corpului lor sunt „sărace”. Acestea sunt gânduri care pot avea un efect negativ asupra lor și nu sunt utile pentru a face față durerii tale.

Evident, nimănui nu-i place durerea, dar durerea este necesară pentru supraviețuire. Durerea este un impuls puternic de a evita acțiunile și comportamentele care v-ar putea face rău. Unii oameni se nasc fără sensibilitate la durere, o afecțiune numită analgezie congenitală. Deși s-ar putea să-i considerați norocoși, ei sunt de fapt mult mai expuși riscului de răni mortale, deoarece nu își dau seama când sunt răniți.

Ideea este că durerea este un sistem de alarmă, o ieșire din creier care este menită să se apere împotriva unei amenințări percepute, încurajându-te să o eviți. Această amenințare percepută implică de obicei leziuni tisulare, cum ar fi o vânătaie sau o fractură. În acest caz, abordarea problemei fizice va reduce „amenințarea”, la fel și durerea. Cu toate acestea, deși menținerea corpului sănătos și activ nu este suficient, este timpul să vă confruntați cu sursa durerii.

Cum ar trebui să facem față durerii?

Dacă o anumită poziție sau o anumită mișcare provoacă disconfort, găsește modalități de a o ușura — reduceți mișcarea sau mișcați mai încet — astfel încât să nu mai fie durere. Căutați mișcări mai „prietenoase” cu corpul dumneavoastră. Îți învață sistemul nervos că nu totul este periculos. Pe măsură ce mai multe poziții devin lipsite de durere, vei observa că frica ta s-a diminuat și îți construiești impuls pentru a te elibera de durere.

Cu toate acestea, poate cea mai importantă acțiune este să vă reafirmați valoarea și scopul. Durerea este o pacoste, dar nu o lăsa să te cucerească.

Amintește-ți doar că: dacă te doare, înseamnă că creierul tău ține la tine.