emailvision.org

Te-ai simțit vreodată instabil din punct de vedere emoțional când erai stresat? Acest lucru se întâmplă deoarece hormonul cortizol din organism este produs mai mult, astfel încât nivelurile devin dezechilibrate. De fapt, hormonii sunt foarte influenți asupra sănătății fizice și mentale. Prin urmare, trebuie să mențineți un echilibru în organism, astfel încât condițiile fizice și mentale să rămână stabile. O modalitate este să mănânci alimente care echilibrează hormonii.

Alimente care echilibrează hormonii care sunt recomandate pentru consum

Proteină

Proteinele precum nucile, ouăle și peștele gras ajută la furnizarea de aminoacizi esențiali pentru menținerea sănătății mușchilor, oaselor și pielii. Nu numai că, proteinele afectează și eliberarea de hormoni care joacă un rol în controlul apetitului.

Prin urmare, proteinele ajută la menținerea ideală a corpului, deoarece crește metabolismul organismului și arderea grăsimilor. De fapt, peștele gras, cum ar fi somonul, macroul și sardinele, te protejează și de dispozitie cel rău.

Legume crucifere

Legumele din familia cruciferelor, cum ar fi broccoli, conopida și varza, ajută la echilibrarea hormonilor prin combaterea excesului de estrogen. Motivul este că excesul de estrogen în organism poate crește riscul de cancer de sân la femei. Condiția de exces de estrogen este, în general, predispusă să apară înainte de menopauză la femeile obeze.

Grăsime sănătoasă

Grăsimile sănătoase precum nucile, avocado, uleiul de măsline și uleiul de cocos ajută la reducerea rezistenței la insulină și a apetitului. Citate din Healthline, grăsimile sănătoase ajută și la declanșarea eliberării hormonilor care vă ajută să vă simțiți mai plini. Acest lucru este pentru a nu mânca în exces, ceea ce poate crește riscul de obezitate.

Alimente de evitat pentru a menține hormonii stabili

Zahăr

Ar trebui să evitați siropul de porumb maro, alb sau bogat în fructoză. Motivul este că zahărul poate face ca hormonii din organism să se dezechilibreze, în special la femei. Din acest motiv, evitați consumul excesiv de zahăr adăugat, cum ar fi din băuturi ambalate, bomboane și alte alimente și băuturi dulci.

pâine albă

Pâinea albă conține zahăr și gluten care pot crește riscul de inflamație în organism. Dacă este consumat în exces, acesta poate declanșa ulterior stres asupra glandelor suprarenale, tiroidei și gonadelor. Ca urmare, nivelurile hormonale devin instabile, ceea ce poate declanșa diverse tulburări atât fizice, cât și psihice.