emailvision.org

Unii oameni pot avea mahmureală după ce au consumat alcool. Mahmureala apar atunci când efectele alcoolului dispar și aveți simptome precum dureri de cap, sete, amețeli, greață și pierderea poftei de mâncare. Sunt oameni care au o mahmureală atât de gravă încât nu se pot mișca, sunt și cei care își pot continua ziua ca de obicei. Ei bine, poți preveni o mahmureală de la petrecerea de aseară cu următoarele sfaturi și trucuri.

Cum să previi mahmureala

Iată modalități de a preveni mahmureala sau cel puțin de a reduce simptomele mahmurelii să nu se agraveze.

1. Cunoaște-ți limita de alcool

Severitatea mahmurelii crește odată cu cantitatea de alcool consumată. Deci, cel mai bun mod de a preveni mahmureala este să bei alcool cu ​​moderație. Dacă vă simțiți inconfortabil, nu mai consumați alcool.

În plus, trebuie să știi în ce măsură poți bea alcool înainte de a te îmbăta cu adevărat. Motivul este că cantitatea de alcool consumată de fiecare persoană pentru a ajunge la mahmureala este diferită.

Unii oameni pur și simplu beau puțin și se îmbată, dar majoritatea oamenilor pot bea probabil mult fără a prezenta niciun simptom. Aproximativ 23 la sută dintre oameni beau alcool în exces, dar nu arată ca o mahmureală.

2. Evitați băuturile alcoolice cu congeneri

Diferite tipuri de alcool pot provoca diferite simptome de mahmureală. Acest lucru se datorează faptului că unele tipuri de băuturi alcoolice au concentrații mai mari de congeneri, care sunt produse secundare ale fermentației unor alcooli.

Cele mai mari cantități de congeneri se găsesc în vinul roșu și băuturile alcoolice întunecate, cum ar fi bourbon, brandy, whisky și tequila.

Între timp, lichiorurile mai limpezi precum romul, vodca și ginul conțin mai puțini congeneri. Vodca nu conține aproape deloc congeneri. Deci, mahmureala din cauza acestor băuturi sunt rare sau nu atât de severe.

Într-un studiu, 33% dintre persoanele care au băut bourbon au raportat o mahmureală severă, comparativ cu 3% dintre persoanele care au băut aceeași cantitate de vodcă.

În plus, combinarea diferitelor alcooli care conțin diferiți congeneri poate duce la simptome foarte severe de mahmureală.

3. Bea multă apă

Alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că faci pipi mai mult atunci când bei alcool decât atunci când bei aceeași cantitate de apă. Din acest motiv, alcoolul poate provoca deshidratare.

Deși deshidratarea nu este principala cauză a mahmurelii, lipsa lichidelor poate provoca simptome precum sete, dureri de cap, oboseală și gură uscată.

Deshidratarea este foarte ușor de evitat dacă bea suficientă apă. O regulă de bază este să bei un pahar cu apă (sau altă băutură nealcoolică) între băuturi alcoolice și să bei cel puțin un pahar mare de apă înainte de culcare.

4. Dormi suficient

Alcoolul vă poate interfera cu somnul. Acest lucru poate afecta calitatea și durata somnului, precum și vă poate perturba programul de somn. Drept urmare, s-ar putea să vă treziți încă slăbit și să vă simțiți mai agitați. Aceasta este ceea ce agravează apoi alte simptome de mahmureală, cum ar fi durerile de cap și greața.

Dormirea suficientă după ce ai băut alcool poate ajuta corpul să-ți revină după o mahmureală. Trucul este să păstrați temperatura camerei rece și să opriți toate dispozitivele electronice (inclusiv telefoanele mobile) cu cel puțin o oră înainte de a merge la culcare.

5. Mănâncă un mic dejun sănătos

Raportând de la BBC, consumul unui mic dejun sănătos dimineața poate ajuta la restabilirea nutrienților pierduti, deoarece corpul tău a muncit din greu pentru a digera alcoolul aseară. Alege alimente bogate în acid folic și fier pentru a crește energia, de exemplu din ouă de găină sau cereale îmbogățite cu acid folic și fier.

6. Luarea de suplimente

Inflamația este o reacție importantă pentru organism pentru a repara țesutul deteriorat. Se crede că multe simptome de mahmureală sunt rezultatul unei inflamații ușoare.

Mai multe medicamente antiinflamatoare s-au dovedit a fi foarte eficiente împotriva mahmurelii. Multe alimente din plante și ierburi medicinale pot reduce, de asemenea, inflamația și pot ajuta la prevenirea mahmurelii. Suplimentele care s-au dovedit a fi eficiente includ ginseng roșu, ghimbir și fibră (fructe de cactus). Opuntia ficus-indica, din Mexic).

Într-un studiu efectuat pe 55 de persoane tinere și sănătoase, administrarea de extract de fiur de mâine cu 5 ore înainte de a consuma alcool a redus riscul de mahmureală severă cu 62%. Deși nu previne complet mahmureala, poate ameliora simptomele și apariția mahmurelii.

În afară de suplimente, puteți bea și ceai de ghimbir. Pe lângă prevenirea mahmurelii, ghimbirul este eficient în reducerea simptomelor precum greața și vărsăturile.

7. Alege berea, evita lichiorul

Băuturile carbogazoase pot accelera absorbția alcoolului în organism. Cu cât corpul absoarbe mai repede alcoolul, cu atât mai puțin alcool este eliberat în sânge și creier, provocând mahmureala. Ei bine, berea este de obicei mai carbogazoasă decât lichiorul vin sau whisky. Prin urmare, dacă doriți să beți sau să petreceți toată noaptea, alegeți o bere mai sigură decât băuturile alcoolice.

Carbonarea are loc în mod natural în bere, deoarece fermentația produce dioxid de carbon împreună cu alcoolul. În timp ce lichiorul ca vin, whisky-ul, romul și vodca sunt procesate prin distilare (distilare), astfel încât conținutul de dioxid de carbon să nu fie mult sau deloc carbonatat.