emailvision.org

Aproape tuturor pacienților hipotiroidieni li se recomandă să ia medicamente hipotiroidiene în fiecare zi, chiar și pe viață. Din păcate, nu puțini pacienți uită adesea să-și ia medicamentele, astfel încât simptomele să reapară adesea. Dacă ești unul dintre ei, ar trebui să-l echilibrezi și cu un stil de viață sănătos și natural pentru ca simptomele hipotiroidismului să nu se agraveze. Deci, există o modalitate de a trata hipotiroidismul în mod natural, în plus față de administrarea medicamentelor?

Cum să tratezi hipotiroidismul în mod natural

Deși pot ajuta la controlul simptomelor hipotiroidiene, modificările stilului de viață sănătos sunt încă nu poate înlocui medicamentul hipotiroidism prescris de medicul dumneavoastră. Da, vi se recomandă totuși să luați medicamente hipotiroidiene în mod regulat, apoi să le echilibrați cu un stil de viață sănătos, astfel încât metabolismul să fie menținut.

Ei bine, iată cum să faci față hipotiroidismului pe care îl poți face ușor și natural.

1. Ajustați-vă dieta

O nutriționistă din New York, Natalie Rizzo, RD a dezvăluit pentru Everyday Health că simptomele hipotiroidismului pot reapare adesea și se pot agrava din cauza unei diete greșite. În plus, obiceiurile alimentare neregulate vă pot crește greutatea și agrava simptomele hipotiroidismului.

Ei bine, una dintre cele mai importante moduri naturale de a face față hipotiroidismului este alegerea tipului potrivit de hrană. Iată o listă de alimente de consumat și evitat pentru a trata hipotiroidismul.

Mancare recomandata

De fapt, nu există alimente speciale care să crească nivelul de hormoni hipotiroidieni în organism sau să trateze complet hipotiroidismul. Cu toate acestea, există anumite alimente pe care persoanele cu hipotiroidism ar trebui să le consume mai des pentru a le face simptomele mai ușor de controlat.

Pentru a ajuta la tratarea hipotiroidismului recidivant, consumați multe legume, fructe, proteine ​​slabe, omega-3 și fibre. Toate aceste tipuri de alimente vă pot ajuta să vă întăriți sistemul imunitar, astfel încât să puteți evita diverse boli.

Alimentele bogate în fibre, de exemplu, pot ajuta ca absorbția medicamentelor hipotiroidiene să fie mai optimă în organism. În timp ce unele tipuri de legume și fructe sunt bogate în antioxidanți care sunt eficienți împotriva stresului oxidativ la pacienții cu hipotiroidie.

Alimente de evitat

Nu doar să vă concentrați pe alimentele care trebuie consumate, ar trebui să evitați și diverse tipuri de alimente care pot agrava simptomele hipotiroidiene și anume:

• Legume crucifere de exemplu pakcoy, broccoli și varză. Aceste legume conțin compuși de goitrină care pot interfera cu sinteza hormonilor tiroidieni.
• Alimente bogate în sare, de exemplu cartofi prajiti si mancare instant. Persoanele cu hipotiroidism au un risc mare de a dezvolta hipertensiune arterială și ar trebui să-și limiteze aportul de sare din dietă.
• Alimente făcute din boabe de soia cum ar fi boabele de soia, făina de soia, laptele de soia și edamame. Soia poate reduce eficacitatea medicamentelor tiroidiene, astfel încât acestea să nu poată fi absorbite în mod optim.

2. Exerciții fizice regulate

Exercițiile regulate sunt, de asemenea, importante. Motivul este că exercițiul acționează ca un medicament natural pentru stres, care poate crește, de asemenea, fluxul de sânge în întregul corp, inclusiv în glanda tiroidă.

Poti alege orice tip de sport iti place. Fie că este vorba de mers pe jos, jogging, înot, baschet, yoga și așa mai departe. Totuși, adaptează-te la abilitățile și condițiile tale de sănătate, da.

Începeți mai întâi cu exerciții ușoare, cum ar fi jogging sau yoga, timp de cel puțin 150 de minute pe săptămână (o jumătate de oră pe zi, cinci zile pe săptămână). Dacă corpul tău este capabil să se adapteze la ritmul său, atunci poți încerca treptat exerciții de intensitate moderată sau viguroasă.

Cel mai important, consultați un medic înainte de a începe exercițiile. Medicul vă va evalua mai întâi starea de sănătate și vă va sugera tipul de exercițiu care se potrivește sănătății dumneavoastră.

3. Evitați fumatul

Nu este un secret pentru nimeni că fumatul trebuie evitat din motive de sănătate. Cum nu, țigările conțin în mod clar multe substanțe nocive care pot deteriora încet fiecare organ al corpului și chiar riscă să provoace moartea.

În cazul hipotiroidismului, substanțele chimice din țigări pot interfera cu producția de hormoni tiroidieni. În plus, conținutul de substanțe nocive din țigări poate inhiba și absorbția medicamentelor tiroidiene, astfel încât acestea să fie mai puțin eficiente.

4. Controlează stresul

Persoanele cu hipotiroidism sunt predispuse la stres și depresie. Doar puțin stres vă poate încetini metabolismul, astfel încât simptomele hipotiroidismului să scape de sub control și să se agraveze.

Încercați să vă faceți timp pentru a vă calma de stresul prelungit. Există multe lucruri pe care le poți face pentru a face față stresului. De exemplu, mergând, ascultând muzică, vizionand filme, meditând, yoga și făcând celelalte lucruri preferate.

Cu cât vă este mai ușor să controlați stresul fizic și mental, cu atât fluxul hormonilor tiroidieni în organism este mai fluid. Ca rezultat, corpul tău devine mai sănătos și mai puternic, chiar dacă ai hipotiroidism.